我们一谈起跑步跑马拉松，不可避免地一定会谈到伤病，因为一旦发生伤病，跑步的“瘾”上来以后，就会让一段时间不跑步的跑者感到非常难受。我们一直强调要避免伤病，伤病有许多种。如果是“跑步膝”的话因为受到持续的重视，一般还是可以很好地避免，但如果是一些不怎么受重视的伤病，比如脚部，往往就容易会被忽视，女跑者是女性，本来娇嫩些，受伤的几率比男跑者更大一些。

　　跑步是全身运动，我们身体的部位都会受到不同程度的震动和冲击，比如臀部以上、臀部以下、脚部周围。由于以上也就是上半身的部位离脚有些距离，震动和冲击小一些，周围的就大一些，越往下就越大，脚部、脚踝关节处受到的震动和冲击最大。因此，和膝盖的部位和关节处一样，女跑者的脚部也理应受到同样的重视，应该配上一双减震好的跑鞋。

　　长期的跑步，我们靠的就是这一双脚，它们每一次跑步时都应该受到跑鞋的充分呵护。但是，跑者们都知道，一旦跑步“上瘾”、今天下决心要跑步后，只要不是恶劣天气的话，都会照样跑，比如下雨天。我就曾在雨一直下的一天一口气跑了12公里，这中间顶着完全湿透的跑鞋跑了有8公里左右。要知道湿透的跑鞋的避震性能已几乎丧失，那时的双脚就像光脚一直踩着水泥地在跑，结果我的双脚“废k8凯发国际官方入口了”一周时间。

　　当然，现在国产的跑鞋在减震性能方面做的也不比国外的差，女跑者们花个几百元就能买到避震很好的跑鞋了，如果觉得经济宽裕需要讲究一下，那么就考虑考虑鞋子的款式、牌子等等。重要的是，再好再贵的跑鞋在被雨水浸透之后，它的减震性能也会大大下降，所以，还是强调不要在下雨天跑长距离，女跑者们要爱惜双脚。祝福大家且跑且珍惜、越跑越健康！